poniedziałek, 10 czerwca 2019

9 filarow zycia czyli jak zmniejszyc charge mentale ( obciazenie psychiczne)


Wiadomo, ze to glownie kobiety sa poddanenajwiekszemu obciazeniu psychicznemu i to pod wlasciwie kazda szerokoscia geograficzna. We Francji na przyklad to kobiety wypelniaja 64% obowiazkow domowych i 71% obowaizkow rodzicielskich przy jednoczesnej pracy zawodowej obciazajacej tak samo mezczyzn jak i kobiety. rezultatem tego stanu rzeczy znacznie mniejsza ilosc czasu na odpoczynek, na sen... o ponad 2 godziny mniejsza gdy chodzi o Francuzki w stosunku do Francuzow oraz wieksza zachorowalnosc na depresje i inne choroby zwiazane z tym obciazeniem. 

Jedna z metod pomagajacyh zmniejszac to obciazenie to regularne bilanse 9 filarow zycia, ktore mozna realizowac raz w roku czy raz na 6 miesiecy. 
1. Co dobrze funkcjonuje w danej dziedzinie?
2. Jakie sa moje mocne punkty w danej dziedzinie?
3. Co moge aerobic by poczuc sie lepiej i zyskac chocby 1 punkt w skali 1 do 10?
4. Jaka pierwsza czynnosc moge wykonac by moja sytuacja w danej dziedzinie sie poprawila?

Celem jest dazenie do tego by te 9 filarow pozostawalo w rownowadze i zblizalo sie do magicznej cyfry 10...

A te filary to:

1. Zycie uczuciowe - komunikacja, emocje, zaufanie, seksualnosc, wspolny czas i projekty.
2. Zycie rodzinne - komunikacja, emocje, zaufanie, czas spedzany razem, bezpieczenstwo dzieci, rodzicow i tesciow...
3. Zycie socjalne - relacje z Innym, przyjaznie, znajomosci, ich liczba i ich jakosc, szczerosc, autentycznosc tych relacji.
4. Zycie zawodowe - plan i gpdziny pracy, zarobki, uznanie, kompetencje, relacje zawodowe, ambicje, bezpieczenstwo i komfort pracy.
5. Przyjemnosci osobiste - to co robimy tylko dla siebie i dla czystej przyjemnosci
6. Hygiena zycia - odzywianie, sen, zdrowie, lekarstwa, relacje ze swiatem medycznym
7. Zarzadzanie codziennoscia - sprawy administracyjne, finansowe, codziennosc: sprzatanie, zakupy, gotowanie
8. Rozwoj osobisty - wiara w siebie, swoj wlasny wizerunek, rozwoj osobisty
9. Ja i swiat - zaangazowanie w swiecie, gesty ekologiczne, wolontariat, ofiarnosc, podzial, altruizm, obywatelstwo, ekologia.


Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza