Nie mialam czasu regularnie wpisywać... wiec podaje podsumowujące ramy tego programu:
Sniadania: szklanka wody, Krem Budwig jak dzien 1 i zielona herbata
Okolo 10h30 szklanka soku z warzyw albo mieszanki owoce-warzywa
Obiad godzina 13: 400 g warzyw w postaci surowej badz gotowanej, smażonej czy duszonej i codziennie na zmiane: 2 jajka na miękko albo mollet, 60 g suczych strączkowych po ugotowaniu 180g, 120 g miesa czerwonego, 120 g drobiu i 120 g ryb... po koleji
Podwieczorek: owoc i ziola z miodem
Kolacja godzina 19h30-20: 400 g warzyw oraz na zmiane: 2 lyzki ryzu albo quinoa ugotowane albo 2 ziemniaki ugotowane.
Suplementacja naturalna witamina C typu acerola czy czarna porzeczka albo propolis czy mleczko pszczele.
Śniadania
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz